Los beneficios del pescado en tu dieta son variados. Este alimento te ofrece un extra de nutrientes esenciales para tu salud. Es un bocado delicioso en todas sus variantes y, cocinado de manera adecuada, su aporte calórico es bajo. Te ofrece varios beneficios para la salud. Aquí te cuento algunas de las razones para que lo introduzcas en tus menús diarios.
Razones por las que añadir a tu dieta diaria pescado
Tras los excesos de las pasadas fiestas, es el momento ideal para volver a comer de manera equilibrada. Uno de los alimentos más beneficiosos para tu organismo es el pescado, te cuento a continuación todos sus beneficios.
Es una fuente de proteínas de alta calidad
El pescado contiene proteínas de alta calidad. Estas son muy importantes para reparar los tejidos y contribuir a su crecimiento, sobre todo, tras los períodos de excesos alimenticios, como suele ocurrir en las fiestas de Navidad.
Contiene ácidos grasos Omega 3
Distintos tipos de pescado, sobre todo los que habitan en aguas frías como el salmón, la caballa y las sardinas, son ricos en ácidos grasos omega 3. Estos presentan múltiples beneficios para tu salud cardiovascular. Además, te ayudan a disminuir la inflamación y tiene efectos positivos también en la salud mental.
El pescado es bajo en grasa saturada
Si los comparas con algunas carnes rojas y procesadas, el pescado contiene menos grasas saturadas. Si reduces la ingesta de grasas saturadas, tu salud cardiovascular mejora.
Te aporta importantes vitaminas y minerales
Este producto es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales para tu organismo. Contiene vitaminas D y B12, y minerales como el yodo y el zinc. Estos nutrientes son esenciales para regular importantes funciones del organismo como la función del sistema inmunológico y la producción de energía. Además, ayuda a mantener fuerte tus huesos.
La ingesta de pescado supone una digestión más ligera
Después de periodos de excesos con la comida, el pescado es una opción más ligera para una mejor digestión. Es la forma perfecta de obtener los nutrientes necesarios sin que se sobrecargue tu sistema digestivo.
Te ayuda a controlar el peso
Si introduces pescado en tu dieta semanal, notarás como tiene repercusión en el control de tu peso. El pescado magro es una alternativa nutritiva y saciante que te va a ayudar a mantener o reducir la ingesta calórica.
Producto muy versátil en la cocina
Lo puedes cocinar de distintas formas, lo que te permite no aburrirse de tus menús semanales. Puedes cocinarlo al vapor, a la parrilla o en salsa, lo puedes asar también. Sin duda, son muchas las formas en que los puedes introducir en tus comidas de forma diaria.
El pescado sin duda es un alimento ideal para llevar una dieta equilibrada, pero, es importante que recuerdes que seguir una dieta variada es fundamental para que tu organismo obtenga todos los nutrientes necesarios. En Fogones cocinamos para ti todos los días y puedes encontrar en nuestros menús calidad y variedad para disfrutar comiendo de forma saludable.