Comer sano y sin complicaciones no es tan complicado y te cuento cómo puedes hacerlo. Y ahora que ya estamos más cerca del verano, tenemos más ganas de cuidarnos y de comer mejor. Por eso, en Fogones te lo ponemos fácil. Cocinamos para ti platos caseros, sabrosos y saludables que se adaptan a tus objetivos sin renunciar al sabor. ¡Olvídate de pasar horas en la cocina! ¿Quieres saber cómo mantener una dieta equilibrada sin complicarte la vida? ¡Sigue leyendo!
Claves para una dieta diaria equilibrada y sostenible
Llevar una alimentación saludable no significa que tengas que privarte de casi todo ni caer en la monotonía. Todo lo contrario, cuanto más equilibrada y diversa sea, más sencillo resultará sostenerla en el tiempo. A continuación, te cuento tres principios fundamentales para conseguirlo.
Equilibra los tres grupos principales para comer sano
En cada comida debes intentar que tus menús reúnan:
- Verduras, que son la base de una alimentación sana. Te aportan fibra, vitaminas, minerales y te aporta sensación de saciedad.
- Proteínas, esenciales para el mantenimiento de la masa muscular. Además, te aporta energía. Las puedes obtener con el consumo de carnes magras, pescado, huevos, legumbres o tofu.
- Carbohidratos complejos, como, por ejemplo, el arroz integral, las patatas, quinoa o la pasta de trigo duro, te aportan energía sostenida durante todo el día.
Varía tus ingredientes
Comer siempre lo mismo puede hacer que pierdas el interés. La variedad no solo mantiene tu motivación, sino que mejora tu salud al aportar distintos nutrientes. Utiliza especias, cambia las proteínas, prueba nuevas guarniciones, etc.
No te olvides de incluir fruta y agua a lo largo del día
La fruta es el snack natural por excelencia. Es rica en vitaminas, antioxidantes y fibra, ideal como postre o para picar entre horas. Y no te olvides de mantenerte hidratado porque el agua es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo.
¿Cómo se traduce esto en tus platos diarios con Fogones?
En Fogones creamos menús completos pensados para cuidarte sin que tengas que preocuparte por nada. Aquí tienes un par de ejemplos de menús equilibrados y listos que los disfrutes.
Menú 1 ligero, sabroso y reconfortante
Este menú se compone de:
- Crema de verduras con ingredientes frescos y de temporada.
- Pollo al curry con arroz, combinación perfecta de proteína y carbohidratos con un toque exótico del curry.
- Fruta de temporada como postre
Menú 2, colorido y nutritivo
Encuentras en este menú:
- Ensalada del Edén, una mezcla fresca con toques crujientes y sabrosos.
- Atún empanado, ligero, con rebozado crujiente y acompañado de una guarnición equilibrada.
- Postre casero porque cuidarse también incluye disfrutar de algo dulce y delicioso.
Cada menú está diseñado para obtener los nutrientes que necesitas en el día sin excesos, sin ingredientes artificiales y sin complicaciones. Solo tienes que elegir tu menú, calentarlo y disfrutarlo. Además, no tienes que pensar qué cocinar, ni hacer la compra, ni pasar horas en la cocina y nuestros platos están elaborados con ingredientes naturales, sin ultraprocesados.
Comer sano también es disfrutar y cuidarse no debería ser sinónimo de restricciones, menús aburridos o pasar la tarde preparando tuppers. En Fogones, creemos que puedes llevar una alimentación saludable y equilibrada sin renunciar al sabor. Somos tu aliado diario para comer bien y sin esfuerzo. Descubre nuestros menús y empieza a cuidarte sin complicaciones.